ENTRENAMIENTO REALIZADO EN ABRIL

Casi que estoy perdiendo las buenas costumbres de escribir en el blog y de poner los entrenamientos,estamos a 11 de mayo y aun no los habia puesto...
este mes de abril en competiciones hemos tenido el duatlon de orihuela el dia 13 y el triatlon de larga distancia de elche el dia 27, que ya puse un comentario sobre la carrera que en general estuvo muy bien,luego el 3 de mayo corrimos el triatlon de fuente alamo que yo no pude terminar se me rompio la patilla del cambio trasero, pero al compañero ANDRES le salio de puta madre y se salio hizo un tiempazo en natacion y la bici le salio muy bien para terminar con un tramo a pie bastante bien para el, 5 en su categoria V1.....
bueno hay van los entrenamientos..
NATACION--34.400MT
BICI----------699 KM
RUN----------12H=161KM

TRIATLON TRIPLE OLIMPICO ELCHE 4-120-30

Empecé el tri con menos nervios que otros(sera que estoy cogiendo experiencia),a las 7.15h salieron las chicas entre ellas marta ,luego 15' después los chicos.

hay estábamos andreson,andy,santi,miguelico,,mixel,jose pascual,pepe.benjamín y yo.

los primeros 2000mt salí del agua con 33', me dije la ostia que bien voy,los otros 2000mt se me fueron a 35' en total me salio en 1:08:44 T1 3:11.

el recorrido de la bici se las traía, 3 vueltas a un recorrido un poco toca pelotas, se subía 3 veces a santa ana que no era una subida con mucho desnivel pero era un sube y baja en unos 10km y el resto para ir acoplado y no parar de pedalear,mi primera hora vi que iba a una media de 31-32km y me propuse intentar mantenerla,la verdad es que lo lleve bien y termine la bici con buenas sensaciones tiempo total 3:48:37 T2 1:35.

Bueno nos quedaban 30km a pie,4 vueltas de 7'5km por el cauce del rio y hacia calor mucha calor. Empecé la carrera con cabeza y pensando en correr de menos a mas si podía, y me salio bien termine las ultimas vueltas apretando en total 2:24:23

mi tiempo total 7:21:24.........

mixel-7:33:30

benjamin-7:37:35

andreson-7:40:45

pepe-7:44:00

jose pascual-7:44:45

santi-7:47:24

miguelico-7:57:55

andy-8:07:00

huertas-8:45:13

marta 8:57:11