SEGUIMOS CON LA MEDIA DE SNTA POLA

nada se me olvido incluir en los tiempos a dos compañeros uno triatleta y otro atleta, quinto mio y que a bajado una barbaridad con respecto a su ultima media animo que ya nos tomaremos las cervezas que nos toquen. Hay van.
JUAN DIEGO---1.26:18
AGUSTIN(paniso)---1.39:33

MEDIA MARATON DE SANTA POLA

bueno con un poco de retraso,pero es que ahora tengo menos tiempo para ponerme en el ordenador, decir que hizo un dia de puta madre para correr por lo menos para mi.
mi objetivo era llevar a andres hacer 1.30 y creo que lo conseguimos hicimos 1.30.02, yo creo que el queria que no se viera el 1.30 a un que hubiese sido solo por un segundo pero contento bajo un minuto de su marca.
yo ademas de ser la liebre de andres buscaba sensaciones de cara a la maraton de valencia pues ese es mi objetivo intentar bajar de 3 horas y tuve muy buenas sensaciones espero que el dia de la maraton tenga las mismas.
bueno hay van los tiempos de la gente que conosco,conosco mas de los que pongo pero estos son los mas ayegados.
SANTI--1.19:05
JAVI----1.22:40
MIGUELICO-1.24:29
ANDRESICO-1.25:44
PEPE--------1.28:36
ANDRESON--1.30:02
YO MISMO---1.30:02
HUERTAS-----1.31:02
MARTA--------1.40:17
NIKI-----------1.41:11
cuando alguien me pase fotos las colgare,y con esto y un bizcocho hasta la maraton

el domingo tocaba cros en callosa del segura 10km,y despues de que el sábado nos cargáramos 160km en bici las piernas no estaban muy para allá,pero corrimos y muy bien.

Andrés hizo 41.00minutos y javi y yo hicimos 38.00,miguelico que venia con nosotros 38.40.

ya le he dicho que o se pone fino o muere en el intento jeje.

El domingo que viene 20 de enero media de santa pola ya iré poniendo los tiempos y si hay fotos también

corriendo la san silvestre en crevillente un 10.000mt,javi un compañero suyo y yo.

con un tiempo de vertigo andresico con 36.02 y santi con 38.01.

y con un tiempo de la ostia el san armando(es en plan cariñoso) con 36.12.

recuperando fuerzas despues de un entrenamiento duro de natacion.

de izquierda a derecha,andres,juan diego, javi,y la camuflada que es la que hecha la foto marta.

ENTRENAMIENTO DICIEMBRE 2007

bueno ya a pasado el año de nuestro debut en distancia iron man y ahora vamos a afrontar el 2008 con nuevos retos,
en este pasado mes de diciembre ya se ha notado que las distancias tanto en nadar como en bici o correr ya se han alargado (y mas que se alargaran),en este mes de diciembre hemos corrido una media maraton en aspe,una tirada de 31km y 2 san silvestre,es que somos muy debotos jeje
.la media de aspe me fue bien con un tiempo de 1:25, y las san silvestres una de 10km con un tiempo de 40:30 y la otra con 5km y un tiempo de 19:40 para hacer ganas de cenar.
en el tema de la bici estamos empezando hacer salidas de mas de 100km alternando una tirada larga con otra de 80km sobre todo en fin de semana.
y en natación también se esta nadando mas metros y también hablando mas,es que es el único deporte que no puedes hablar mientras lo practicas jeje(algunos mas que otr@)..
bueno como ya he hecho la suma de todo lo voy a ir poniendo,supongo que a los compañero@ les salga mas o menos igual,por que si no no veas el pique,pero bueno es un pique sano y para motivarnos,bueno hay va..
BICI--874KM....
NAT--43.400MT....
CARRE.HORAS--13H..KM--160
kilocalorias sin contar las de natación--20.000..
mirando el plan de enero si no fallo mucho saldrá mas o menos como este,tenemos un cros en callosa del segura 10km, la media de santa pola 21km y tiradas en bici de hasta 160km..
otra cosa si encuentro alguna foto de alguna carrera del mes de diciembre la colgare..